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做什么运动可以瘦腿(图)

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OK注意蹲下时臀部像是往后坐,双手叉腰,双脚往后逆踩踏绕圈。

,左右脚交替一圈为一回。

Step2同样姿势换逆踩方式,以左脚在上、右脚在下的方式交叉双腿, 三、单脚交叉深蹲 Step1站姿,左右脚交替绕一圈为一回, Step2左脚往右后45度延伸, Step1双手放臀部后侧,双肩维持水平,注意双脚不触地,脚离地如踩脚踏车般踩踏,右膝尽量下蹲至90度,双脚离地膝盖微弯,重复20~30回,蹲下的膝盖不超过脚尖。

Step2换右脚在上、左脚在下的方式交叉双腿,澳门威尼斯人注册,先将左脚弯膝以脚尖点地预备,重复20~30回, 二、坐姿剪刀脚 Step1双手自然置于臀部后侧维持平衡,动作1~2为一回,往前踩踏20~30回,往后踩踏20至30回,以免膝盖负荷过大,再换脚做。

右脚踩稳地面。

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